断食ダイエット中間報告第３弾です。体重はクリアして後はウエストだけですが、これが結構難しい。更に新たに筋力トレーニングもぼちぼちマイペースでやる予定です。
１⃣ 過去記事
過去記事はリンク先をご覧下さい。
2⃣ 絶食ダイエットの効果
測る時間帯によっても大きく変わりますが、体重は今月に入って理想体重を常にクリアできています。ウエストはあと４ｃｍですが年内には何とかなりそうです。
体重 ウエスト
⓪ 理想の目標 （６２.８ｋｇ） （７３ｃｍ）
① ２月１４日開始： ６６.２ｋｇ ８６ｃｍ
① その後最悪値： ６７.１ｋｇ ８７ｃｍ
② ３月２０日時点： ６３.２ｋｇ ８０ｃｍ
② その後最悪値： ６５.１ｋｇ ８４ｃｍ
③ ５月０７日時点： ６２.５ｋｇ ７９ｃｍ
③ その後最悪値： ６４.３ｋｇ ８３ｃｍ
④ ６月１２日時点： ６２.２ｋｇ ７７ｃｍ
3⃣ 感想
断食ダイエットはさしたる苦労もせずに続けられていることが一番の利点です。食費もそうですが間食や糖分のある飲み物等を大幅に減らしましたから、かなり支出が減るという利点もありました。運動は毎日最低１回は１２階まで階段の上り下りをしており、昨年８月から余程の大きな荷物がない限りエレベーターを使っていません。階段は登りで筋力がついて足を挙げますから躓き防止の訓練にもなります。下りでは体重を乗せて少し強めに降りることで、骨芽細胞に刺激を与えて骨が丈夫になるそうです。平坦な道をだらだら歩くよりも短時間で効果があるからお勧めです。
ダイエットして最大のメリットは履けなかったズボンが履けるようになったことです。今は３０代後半以降はオールＯＫで、３０才前後のズボンに挑戦中です。２０才前後はウエスト６０ｃｍくらいですから絶対不可能ですが、２０代後半までは何とか頑張ってトライしてみたいと思います。楽して痩せるのは良いのですが、筋力が落ちていてセメン瓦運びをやったら私が３枚で年下の女性が５枚だったのでショックを受けました。痩せるのは簡単ですが、筋力を復活させるためにダイエットとは別に筋力トレーニングを徐々に負荷を掛けつつ新たなチャレンジをマイペースでやります。
【その他の情報】
１⃣ 欅坂/日向坂/櫻坂/乃木坂/カラバト/ＳＴＵ/ＡＫＢ-Ｇ等スケジュール
６/１３（日） 山下美月がバナナマンのせっかくグルメに出演（１９時～）
６/１３（日） 平手友梨奈出演の連ドラ/ドラゴン桜が放送（２１時～）
６/１３（日） 丹生明里が日曜日の初耳学に出演（２２時～）
６/１４（月） 秋元真夏・久保史緒里・北川悠理・賀喜遥香がネプリーグに出演（１９時～）
６/１４（月） 掛橋紗耶香・弓木奈於が特命ぺこぱに出演（２３時～）
６/１５（火） 中田花奈が赤坂に麻雀カフェをオープン！オーナー店長に就任
６/１５（火） 乃木坂４６がＮＨＫうたコンに出演（１９時５７分～）
６/１５（火） 長濱ねるがレギュラー出演中のセブンルール放送（２３時～）
６/１５（火） 西野七瀬がレギュラー出演中のグータンヌーボ２に出演（２４時２５分～）
６/１６（水） 櫻坂４６アンダーライブｉｎ舞浜アンフィシアター３ｄａｙｓ
６/１６（水） 佐々木美玲が内村のツボる動画２０２１年上半期総決算に出演（１８時２５分～）
６/１７（木） 佐々木久美・高本彩花がＴＨＥ突破ファイルに出演（１９時～）
６/１８（金） 平手友梨奈出演の映画/ザ・ファブル殺さない殺し屋公開予定
６/１８（金） 小坂菜緒出演の映画/ヒノマルソウル～舞台裏の英雄たち～公開予定
６/１９（土） 齊藤京子・金村美玖・河田陽菜・高橋未来虹が高校生クイズライブ配信（１８時～）
６/１９（土） 賀喜遥香がジョブチューンＳＰに出演（１９時～）
６/２０（日） 丹生明里がなりゆき街道旅に出演（１２時～）
６/２２（火） 中元日芽香『ありがとう、わたし乃木坂４６を卒業して心理カウンセラーになるまで』発売
６/２２（火） 織田奈那がファースト写真集をＫＡＤＯＫＡＷＡから発売
６/２２（火） 長濱ねるがレギュラー出演中のセブンルール放送（２３時～）
６/２２（火） 西野七瀬がレギュラー出演中のグータンヌーボ２に出演（２４時２５分～）
６/２５（金） 長濱ねるの音楽番組～ｌｅｇａｔｅ旅する音楽スタジオ～６回目放送（２５時～）
６/２９（火） 小坂菜緒１ｓｔ写真集君は誰？を発売
６/２９（火） 白石麻衣がアメトーーク３時間ＳＰに出演（１８時４５分～）
６/２９（火） 長濱ねるがレギュラー出演中のセブンルール放送（２３時～）
６/２９（火） 西野七瀬がレギュラー出演中のグータンヌーボ２に出演（２４時２５分～）
７/０８（木） 伊藤万理華主演の連続ドラマ/お耳に合いましたらがスタート（０時３０分～）
７/０９（金） 櫻坂４６がＷ-ＫＥＹＡＫＩ ＦＥＳ２０２１ｉｎ富士急ハイランド開催（１８時～）
７/１０（土） 日向坂４６がＷ-ＫＥＹＡＫＩ ＦＥＳ２０２１ｉｎ富士急ハイランド開催（１５時～）
７/１１（日） 櫻坂４６・日向坂４６がＷ-ＫＥＹＡＫＩ ＦＥＳ２０２１ｉｎ富士急ハイランド開催（１６時３０分～）
７/１３（火） 松村沙友理が卒業記念写真集（タイトル未定）を発売
７/１５（木） 柏木由紀が３０歳の誕生日７月１５日に写真集発売
７/３０（金） 長濱ねるの音楽番組～ｌｅｇａｔｅ旅する音楽スタジオ～７回目放送（２５時～）
８/０６（金） 伊藤万理華主演の/サマーフィルムにのって公開予定
８/２０（金） 影山優佳出演の映画/かぐや様は告らせたい２公開予定
８/２７（金） 織田奈那出演の映画/遊星王子２０２１が池袋シネマ・ロサ等で公開予定
１０/１（金） 深川麻衣主演の映画/僕と彼女とラリー公開予定
※長濱ねるがごはんジャパンに出演していましたが真壁刀義の代わりにスカートのまま枇杷の木に登るという離れ業をやってのけています。真壁刀義が登る予定でしたが体重が重くて難しく、自ら申し出た長濱ねるがするすると３ｍくらいまで登りました。枇杷農家さんは驚いて枇杷農家の嫁に行けると喜んでいました。今回は千葉県でしたが枇杷収穫量全国２位で、１位は長濱ねるの地元長崎県のようです。一方で長濱ねるのＳＤＧｓ日記ではＮＨＫはますます長濱ねるのイラスト利用を加速させています。今夜は他にもいろいろあって、最後は０時２０分から影山優佳がＦＯＯＴ×ＢＲＡＩＮに出演しますので追いかけるのに忙しいです。